Kiedy praca staje się uzależnieniem

Lipiec 6 2020 09:36AM

Uzależnienie od pracy, często nazywane pracoholizmem, jest prawdziwym stanem zdrowia psychicznego. Jak każde inne uzależnienie, uzależnienie od pracy to niezdolność do powstrzymania zachowania. Często wynika ono z kompulsywnej potrzeby osiągnięcia statusu i sukcesu lub ucieczki przed stresem emocjonalnym. Uzależnienie od pracy jest często napędzane przez sukces zawodowy. I jest powszechne u ludzi określanych jako perfekcjoniści.

Podobnie jak osoba uzależniona od narkotyków, osoba uzależniona od pracy osiąga „wysokie” wyniki z pracy. Prowadzi to do powtarzania zachowania, które daje im ten haj. Osoby z uzależnieniem od pracy mogą nie być w stanie powstrzymać tego zachowania, mimo że może ono mieć negatywny wpływ na ich życie osobiste lub zdrowie fizyczne czy psychiczne.

Symptomy

W kulturze, gdzie ciężka praca jest chwalona, a nadgodziny są często oczekiwane, może być trudno rozpoznać uzależnienie od pracy. Ludzie uzależnieni od pracy często usprawiedliwiają swoje zachowanie wyjaśniając, dlaczego jest ono dobre i może im pomóc w osiągnięciu sukcesu. Mogą po prostu wydawać się oddani swojej pracy lub sukcesowi swoich projektów. Jednak ambicje i uzależnienie są zupełnie inne.

Osoba uzależniona od pracy może angażować się w pracę przymusową w celu uniknięcia innych aspektów życia, takich jak kłopotliwe kwestie emocjonalne lub kryzysy osobiste. I podobnie jak w przypadku innych uzależnień, osoba ta może angażować się w zachowania nieświadome negatywnych skutków, jakie powoduje uzależnienie.

Symptomy uzależnienia od pracy obejmują:

  • spędzanie w biurze większej ilości godzin, nawet gdy nie jest to potrzebne
  • niedobór snu w związku z zaangażowaniem się w projekty robocze lub ukończenia zadań
  • obsesja na punkcie sukcesu w pracy
  • intensywna obawa przed porażką w pracy
  • bycie paranoikiem w kwestii wydajności pracy
  • rozpadające się relacje osobiste z powodu pracy
  • defensywny stosunek do innych w odniesieniu do ich pracy
  • wykorzystanie pracy jako sposobu na unikanie związków
  • nieradzenie sobie z poczuciem winy lub depresją
  • działania mające na celu unikanie kryzysów takich jak śmierć, rozwód lub problemy finansowe

Diagnoza

Skala Uzależnienia od Pracy Bergen jest używana do identyfikacji uzależnienia od pracy. Została ona opracowana przez Uniwersytet w Bergen i jest akceptowana w środowisku medycznym. Skala mierzy kilka czynników, w tym jak często pewne aspekty mają zastosowanie do Twojego życia. Te elementy są mierzone na skali:

  • nigdy (1)
  • rzadko (2)
  • czasem (3)
  • często (4)
  • zawsze (5)

Pozycje, w których możesz być poproszony o ocenę, obejmują:

  • Zastanawiasz się, jak możesz zagospodarować więcej czasu na pracę.
  • Pracujesz w celu zmniejszenia poczucia winy, bezradności, depresji i lęku.
  • Powiedziano ci, abyś zmniejszył swój czas pracy, ale zignorowałeś te prośby.
  • Spędzasz dużo więcej czasu pracując, niż początkowo zamierzałeś.
  • Stajesz się zestresowany, gdy nie jesteś w stanie pracować.
  • Zmniejszasz realizację swoego hobby, zabawy i ćwiczeń w zamian za więcej godzin pracy.
  • Pracujesz tak dużo, że ma to negatywny wpływ na Twoje zdrowie.

Badania związane ze skalą publikowaną w Scandinavian Journal of Psychology wskazują, że jeśli na co najmniej cztery z tych pozycji odpowiesz „często” lub „zawsze”, możesz być uzależniony od pracy.

Możliwości leczenia

Jeśli jesteś pracoholikiem, możesz nie potrzebować takiego samego poziomu leczenia jak osoba uzależniona od narkotyków. Możliwe jest jednak, że początkowo będziesz potrzebował stacjonarnego lub ambulatoryjnego programu rehabilitacyjnego do zarządzania zachowaniem.

Podczas gdy program rehabilitacji jest bardziej powszechny w przypadku uzależnień od narkotyków i alkoholu, to intensywne podejście może również pomóc w przypadku poważnych uzależnień od pracy. Leczenie stacjonarne wymaga przebywania w placówce podczas rekonwalescencji. Leczenie ambulatoryjne pozwala na mieszkanie w domu podczas zajęć i poradnictwa w ciągu dnia.

Wiele osób uzależnionych od pracy znajduje pomoc w 12-stopniowych grupach i innych programach terapeutycznych. Ten rodzaj programu pozwala na nawiązanie kontaktu z innymi osobami przechodzącymi przez podobne zmagania i stanowi zdrowe źródło wsparcia.

Uzależnienie od pracy może wynikać ze współistniejących zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) lub choroba dwubiegunowa. Uzależnienie może również powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja.

Z tych powodów pomocne może być przeprowadzenie oceny stanu zdrowia psychicznego. Ekspert ds. zdrowia psychicznego może pomóc w opracowaniu planu leczenia. Plan ten będzie dotyczył uzależnienia i wszelkich związanych z nim problemów. Terapia indywidualna, a nawet leki, mogą pomóc kontrolować impulsy, lęki i stres.

Oczekiwania

Jak większość uzależnień, uzależnienie od pracy będzie się pogłębiać z czasem, aż do momentu, gdy dana osoba zacznie szukać pomocy. Ludzie mogą doświadczyć „wypalenia zawodowego”, jeżeli będą pracować do momentu fizycznego i psychicznego wyczerpania. Jest to powszechny rezultat uzależnienia od pracy. Wypalenie może prowadzić do skrajnego stresu, niszczenia związków, a nawet nadużywania narkotyków.

Bez leczenia osoba uzależniona od pracy może wyalienować się od przyjaciół i rodziny. Zbyt długie oczekiwanie na pomoc mogłoby trwale zniszczyć te związki. Również chroniczny stres, który czasem wynika z nieustannej pracy, może być ciężki dla zdrowia fizycznego. To stwierdzenie wynika z badania opublikowanego w Journal of the American Medical Association (JAMA).

Przepracowanie może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i zwiększenia ryzyka choroby. Ale na szczęście, uzależnienie od pracy jest możliwe do opanowania. Dzięki leczeniu, ludzie mogą przywrócić zdrową równowagę w pracy w swoim życiu.

Ludzie uzależnieni od pracy często pracują, aby uniknąć poczucia winy za to, że nie pracują. Dlatego ważne jest, aby wracający do zdrowia uzależniony rozwijał zdrowe relacje z pracą. Większość z nas musi pracować, aby płacić rachunki, więc stworzenie równowagi jest kluczowe. W większości przypadków nie można po prostu przestać pracować.

Pomocne może być wzięcie trochę wolnego czasu od pracy, aby zdać sobie sprawę, że życie będzie się toczyło bez ciągłej pracy. Zmiana kariery zawodowej może również pomóc w radzeniu sobie z uzależnieniem. Jako stan psychospołeczny, uzależnienie od pracy jest zazwyczaj znacznie łatwiejsze do opanowania niż uzależnienie od narkotyków. Następujące zmiany mogą również pomóc:

  • dokonywanie zmian w stylu życia
  • równoważenie swoich działań życiowych
  • unikanie czynników stresogennych i wyzwalających

Po więcej wiedzy związanej z rodzajami uzależnień oraz ich profilaktyką znajdziecie na http://terapieodwykowe.pl/

Skomentuj Post

Dodaj własny komentarz

  • Najnowsze

    Zobacz najnowsze i najważniejsze artykuły:

  • Elektryk – fachowa pomoc na każdą awarię

    Przedświąteczne porządki osiągają punkt krytyczny, ciasto piecze się w piekarniku,...

  • Kiedy praca staje się uzależnieniem

    Uzależnienie od pracy, często nazywane pracoholizmem, jest prawdziwym stanem zdrowia...

  • 5 najbezpieczniejszych miejsc do podróży i zwiedzania w świecie po koronawirusie

    Za oknem coraz goręcej, a to oznacza, że nadchodzą letnie, upalne dni. Krótsze...

  • Różne rodzaje tektur dla różnych produktów – sprawdź nasze sugestie

    Opakowania tekturowe mogą być wykonane z tektury różnej grubości. Im więcej...

  • Zabezpiecz swój smartfon – jak wybrać etui i szkło ochronne?

    Obecnie chyba nikt z nas nie wyobraża sobie życia bez smartfona, nie dziwi więc...

  • Zacznij zarabiać sprzedając na Amazonie

    Amazon jako największa na świecie platforma sprzedażowa online oferuje niezwykłe...

  • Polecane przez The Business Times:
  • Polecane przez The Business Times:

Pomysł Na Biznes

Jeśli chcesz, żeby biznes nie krył przed Tobą tajemnic warto na tym forum wymieniać się poglądami.

Biznes Plan

Biznesplany różnych firm, przykładowy biznes plan, gotowy biznes plan.

Inwestowanie

Giełda Papierów Wartościowych, Forex, Fundusze Inwestycyjne, Złoto i Surowce.
Agencja Marketingowa
Namioty magazynowe
© Times Press sp. z o.o. 2014 | Version 3.0.01.2014
Registered in Poland Registered office: Piastowska 46 lok.1, Jelcz-Laskowice, 55-220




www.BusinessTimes.pl nie ponosi odpowiedzialności za decyzje inwestycyjne podjęte na podstawie informacji zamieszczonych w serwisie,
ani za szkody poniesione w wyniku decyzji inwestycyjnych podjętych na podstawie treści, które zawiera www.BusinessTimes.pl.